dieta do oceny

Witam, Oto moje FBW na masę do oceny : Będzie to FBW 1 zestawowe oraz trening 3 razy w tygodniu. Nogi : prostowanie nóg na maszynie 10 10 10 Plecy : Wiosłowanie sztanga 10 10 10 Klatka : wyciskanie sztangi na skosie 10 10 10 Barki : wyciskanie sztangi zza głowy 10 10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 10 10 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] 86kg, BF 24% (choć mam nadzieję, że waga zawyża), na siłowni regularnie od 2 lat, wcześniej przez 10 lat na zmianę siłownia i triathlon, trening 3 razy w tygodniu, dobra dieta, suplementacja: activlab respawn po treningu. Trening: A (FBW) podciaganie na drążku 4#5 przysiady ze sztangą 4#5 klasyczny martwy ciąg 4#5 OHP 4#5 wyciskanie sztangi [...]

[...] fizycznej: wszystkie jakie sie da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zinmag B6, vitamin A-Z,trimal oraz WPC ECONO v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Moim celem jest nabranie masy mięśniowej [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne [...]

Jaki polecacie mi plan i gdy sobie go ułożę to do oceny bo stary plan miałem troszkę zły no i się gdzieś zapodział;DDD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wiek: 21 Waga: 83 wzrost: 175 Staż: 4 rok Cel cyklu: masa finanse: ok 1250 pln supli juz troche bylo... dieta:na mase, b/ww/t 180/560/55 (liczylem tylko bialka pochodzenia zwierzecego) Wybrane suple do oceny przed zakupem: 1. 2x Mutant Mass 6800 g - 400 / do zwiekszania ilosci kalorii 2. 2x BCAA Mega Caps 300 kap - 175 / przed i po [...]

[...] niżej, nie wliczalem warzyw i do tego dochodzi jeszcze carbo po treningu ~50g, aeroby planuje 2 razy w tyg robic w dnt. Zastanawiam sie czy nie dalem za malo kcal jak na poczatek..Jak myslicie czy sie nada dieta? ew. co zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca51b5d7a514e48b7039dafb741dbc9.jpg Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-10-26 22:08:09

[...] z kurczaka Ryz Warzywa 16:30 Białko hitec protein 80 4 Posiłek: 17:00 Tunczyk w sosie wlasnym Co tutaj mozna dodac jako zrodło węgli ? Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + Białko hitec protein 80 Dobra dieta.

[...] B W T Banan 182 89 18.5 Kolacja 22 Twaróg 200g B W T warzywa 112 14 5 Potrawy smażone na tłuszczu. Mysle nad dodaniem jeszcze orzechow. Do oceny. Moja pierwsza dieta, więc potrzebuje pomocy.

To mój drugi temat Pierwszy: " 19 lat / 4 lata trenigu do oceny PRZED REDUKCJĄ " Miałem dodać parę fotek jak redukcja przebiega więc dodaje, oceniajcie przyjmę każdą krytykę ^^ Prawe zdjęcie 45,5 cm w ręce 103kg wagi 97cm w pasie bf 19,5% Lewa Fotka Aktualna 44 cm w ręce 94 kg wagi 85 cm w pasie bf 11-12% Mój w sumie 50 dzień redukcji [...]

witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty dieta jest na -800 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo zmniejszając kcal zaczynając od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów , mam toporny organizm (co jest z tego co mi wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód [...]

witam chce przejsc na diete na rzezbe... znalazlem pewno diete ne necie i daje ja do oceny i poprawek... a i mam pytanie czy do diety na rzezbe mogl bym dorzucic kreatyne??? 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata:107 -Udo:50 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzezba 7 . [...]

[...] spalic przy budowaniu miesnia (bo slyszalem ze przy tych suplach to nawet realne ;) ) Wiec co o tym sadzicie i jakei dawkowania proponujecie ? Dodam ze staz mam kolo2-3 lat takze dieta nie powinna byc najgorsza ta ktora mam zaplanowana i trening rowniez (ale w razie co jutro wrzuce do oceny) ale z suplementacja wole zawsze byc pewien ;) Pozdro

Oto plan do oceny. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangielek w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s - Wspięcia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

To juz trzeci temat... Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy :Suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu i oczywiscie korekte:) wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm waga 73 kg cel: masa Mam za sobą 3 miesieczny trening przygotowawczy. Dieta na mase juz jest, zostal tylko plan ćwiczeń do oceny: Ćwicznia poniedzialek, środa, piątek, miedzy ćwiczeniami basen i piłka nożna. Na przemian zestaw A i B. Zestaw A -barki -plecy [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 4.Wyciskanie sztangi na skosie 5.Uginanie ramion ze sztangą stojc podchwytem 6. Rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 7. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem Wszystkie ćwiczenia 12 powtórzeń 4 serie. MAm szybki metabolizm a dieta jest dopiero w trakcie układania. Daje swój plan treningowy do oceny i ewentualnej korekty

Płeć : Mężczyzna Wiek : rocznikowo 19 Waga : 73 Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wolne ciezary Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Nie bardzo sie orientuje jaki plan bylby dla mnie [...]

[...] hantli na ławce skos - 4 x 10-12 3. Rozpiętki - 3 x 10 4. Przysiady bułgarskie - 3 x 8-10 (na nogę) 5. OHP - 3 x 10-12 6. Wyciskanie francuskie - 3 x 12 7. Uginanie przedramion chwytem młotkowym - 3 x 12 8. Hollow body - 3 x 30/40 s. 9. Plank bokiem - 2 x 40s 10. Rowerek 25 minut :) Cel dalsza redukcja - dieta dopięta (jadę już rok i -17 kg ;))